La scorsa settimana abbiamo la tendenza a parlare il passo primario a un più sano: un sonno ristoratore. Nella settimana parleremo nell'ambito della seconda fase:. Esercitare
Ah, l'esercizio fisico. Alcuni di noi lo fanno, maggior parte delle persone non lo fanno. Un minimo di non abbondante come si tende a dovrebbe. Pensate la gente si conosce, la vostra famiglia, i vicini, colleghi di lavoro. Vuoi dire che quasi tutti gli individui, incluso te stesso, non avere abbastanza esercizio? Potrei dire che è vero nel mio caso. Dopo parlo con altri di esercitare, mi sollevano due questioni: Hai abbastanza esercizio? Perché? La risposta alla prima interrogazione è in genere "no". La soluzione per le query secondo varia:
non-sufficienza />
-troppo stanco appartenenza
-gym troppo costoso
-nessuno di esercitare con
-semplicemente possibile 't sembrano sollecitare andare
Penso che uno in tutte le considerazioni che importante non è elencato sopra. E questo è, si tende a non esercitare a causa di noi hanno la tendenza ad assumere la miscroscopic esercizio si tende a fare potrebbe non essere sufficiente, così non facciamo qualcosa a tutti. Vi suona familiare? Oggi voglio parlarvi della "piccola" nell'esercizio che si tende a fare probabilmente sarebbe stato, o sarebbe forse facile iniziare a fare, che produce una distinzione più grande di noi hanno la tendenza a realizzare. Vedremo come si tende a fare semplicemente una più molto poco. Abbiamo la tendenza a non to're andando a sollecitare una quantità eccessiva di fuori della nostra zona di comfort. Se sei già un ginnico ardente, questo testo probabilmente non è per voi. Ma se il vostro bisogno di un esercizio molto poco su come perfezionare dalle fasi di avvio, scansione.
Cominciamo con il camminare. Abbiamo la tendenza a tutti i piedi. Vorreste avere una ragionevole combinazione di comode scarpe da passeggio. Tuttavia alternativa a quella, non c'è nessuna spesa. Non hai bisogno di attrezzature di fantasia e non si desidera ricevere un abbonamento a una palestra. Non voglio nemmeno un video di esercizio. Ma, se il tempo è inclemente, e si vuole provare una cosa totalmente diverso da quello del tapis roulant;. Un video a piedi sarà un cambiamento divertente
Walking è facile. Devi solo mettere un piede davanti all'altro. Si supponga dei giorni si sta già camminando. Questi possono includere a piedi alla cassetta postale, a piedi dal vostro automobile al centro commerciale, cercando, a piedi all'interno del centro commerciale alla ricerca, camminando su e giù per le scale, camminando intorno alla vostra casa, passeggiando per il vostro ufficio o di un edificio sul luogo di lavoro. Avrai tutta probabilità predisporre più. Ora pensate di tutti i modi in cui è possibile aggiungere a pochi passi a ciascuno di questi. Se la casella postale è al top del vostro marciapiede o strada privata, a piedi, a pochi passi oltre la casella di posta, forse anche alla parte superiore del blocco. Capisco che avete sentito prima. Ma è un grande piano per parcheggiare la vostra auto molto poco lontano dal negozio di fai sempre. Dopo aver visitato il centro commerciale, a piedi, da una finitura a l'altra prima di iniziare il vostro shopping.
una delle opportunità di passeggiate che io non trarre il massimo vantaggio è scale. A casa una volta che ho una cosa che ho bisogno di prendere al piano di sopra, l'ho posto sulla parte inferiore delle scale. Poi, quando ci sono molte cose da chiedere al piano di sopra, creo il viaggio. Pensa a come alcuni passi che ho potuto crescere i miei piedi ogni giorno, se ho fatto il trekking al piano di sopra ogni volta che avevo bisogno di chiedere una cosa lassù. Come su di te? Potrebbe aggiungere che alcuni passi anche per te?
Parlando di passi l'aggiunta, un'altra idea carina è sportivo un contapassi. C'è qualcosa di relativo tenere traccia che possono costruire una grande differenza. Se il vostro obiettivo è quello di camminare per un certo intervallo di passi ogni giorno, siete sicuri di funzionalità aggiuntive a pochi passi prima di testa a letto se sei tenendo traccia. E 'uno strumento a basso costo che può fare una grande differenza per voi.
cogliere un certo numero di imprese nella piccola città io vivo a ricevere incentivi salute sul lavoro. Che una grande idea. Nel corso della loro pausa pranzo vedo sempre molti agenti a piedi in città. Le imprese hanno anche gare per determinare chi camminerà più passaggi in un importo estremamente certo del vostro tempo, o che più si avvicina a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso da una data associata. Se la tua azienda non fa queste cose, raccomandano che fanno. Avviare il proprio pausa-pranzo a piedi club.
ti ho dato solo alcuni suggerimenti circa a piedi. Io sono positivo tornerai di assumere molti altri modi per sollecitare più esercizio, da parte di più a piedi. Si noterà una differenza di approccio si sente. Camminare è un esercizio aerobico superbo. Aumenta il flusso di ossigeno a qualunque o tutti del vostro corpo. Camminare fa anche si sente meglio in seguito hai fissato un obiettivo piccolo, ben dentro la tua mano, e raggiunto esso. Fornire te di credito per le tue passeggiate aumentata. Datevi credito per ogni fattore intelligente che fai. E 'molto di più facile per cercare di di un po' meglio, se ti senti che stai già facendo bene. Mantenere a esso. Costruisci il divertimento. Aumentare un poco alla volta. Prendi sani.
