Dopo il nostro articolo precedente per quanto riguarda le verdure crocifere, abbiamo ricevuto una email da alcuni utenti interessati alimentari che possono aiutare a prevenire l'invecchiamento. Molti lettori hanno reagito, pensando che dovrà diventare vegetariano e mangiare lattuga e cavoli per rimanere fisicamente giovani.
Non è questo il caso. Con questo post abbiamo voluto accentuare il fatto che mangiare verdure crocifere può essere una parte importante del programma anti-aging. Almeno una porzione al giorno dovrebbe essere sufficiente per mantenere il vostro sistema immunitario pronto. Non si dispone di un cambiamento nella dieta intero e mangiare solo cavolo di saltare in padella con zuppa di cavolo. C'è per fortuna una scala tutta di cibo che aiuta a stimolare il metabolismo e mantenere il vostro corpo più giovane.
Ricordate sempre, la perfetta dieta anti-invecchiamento programma di essere soltanto: riducendo l'apporto calorico; limitare l'assorbimento di zuccheri e carni rosse. Mangiate molta verdura, grano integrale e pesce grasso. E 'facile, ma è anche molto facile rinunciare alla strada perfetta, non ti preoccupare. Per quanto a lungo il più delle volte si è sulla strada giusta, il tuo corpo può prendere qualche colpo ma non troppo spesso.
E sì, di rispondere a molte mail che abbiamo ricevuto, non è specifico alimento importante che sia regolarmente nella vostra dieta per combattere i segni del tempo.
Ogni giorno dovrebbe mangiare un sacco di carboidrati complessi, come pasta integrale, pane di frumento integrale e riso integrale. Sono molto ricchi di fibre e contengono sempre il doppio di ferro tanto quanto il raffinato pane bianco, pasta o riso. I carboidrati complessi forniscono un costante approvvigionamento di energia per tutto il giorno e dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta.
Per tutto il giorno si dovrebbe prendere l'acqua abbondante. L'acqua è molto importante nel vostro programma anti-aging. Non fate affidamento sulla vostra sete, perché questa sensazione diventa più debole come noi diventi vecchio. Bere acqua spesso e scegliere da liquidi nutrienti, tra cui il 100% di frutta e ortaggi, scremato o latte a basso contenuto di grassi, brodi, acqua frizzante, e tè.
Si dovrebbe consumare frutta durante la giornata, ma questa parte è un po 'complicata. Frutta va mangiata sempre 15 - 20 minuti prima del pasto. La ragione è che decadimento frutti molto rapidamente una volta a contatto con i fluidi stomaco. Così, ottenuta attraverso il sistema digestivo molto rapidamente. Se mangi frutta dopo un pasto molto pesante, la frutta rimasta sulla parte superiore del vostro pasto, nello stomaco e ottenere digerito rapidamente. Così il risultato digerito rimane lì, sulla cima del vostro pasto, nello stomaco. Che cosa succede? Il frutto digerito iniziano a marcire. L'intruglio inizia a fare di gas e alcool. Il risultato è che si sente gonfio e intontito. Sempre mangiare la frutta prima dei pasti.
Quando si mangia frutta, insistere su bacche. Tutti hanno sentito parlare del miracolo di bacche di Goji o Acai. Ma si può trovare molto soddisfacente anti-invecchiamento risultati con mirtilli e more. Sono molto potenti antiossidanti che aiutano a proteggere l'organismo dai danni causati dai radicali liberi e invecchiamento.
Un altro frutto anti-invecchiamento che si mangiano spesso come un vegetale è l'avocado. Aiuta a ridurre il colesterolo nel vostro corpo. Avocado contiene una fonte eccellente di vitamina E, sano grassi monoinsaturi, i livelli di colesterolo e di potassio che aiuta a prevenire i problemi con alta pressione sanguigna, ritenzione di liquidi, l'invecchiamento della pelle, e alto.
Nutrizionistadice avocado contiene circa 35 grammi di grassi mono-insaturi, comunemente noto come il "buon" grasso. Un avocado di media grandezza contiene 14 minerali per stimolare la crescita.
Fat svolge anche un ruolo importante per il trasporto e l'assorbimento di vitamine liposolubili come le vitamine A, E, D, B e K. Se mangiate alimenti che contengono solo vitamine, ma manca di grassi, le vitamine non sarà assorbita nel tuo corpo . Sì, abbiamo bisogno di grasso per essere sano.
avocado contiene magnesio, sodio e potassio 60% in più rispetto ad altri frutti. Il sodio e di potassio mantenere il corpo chimicamente equilibrata e regolare il movimento del fluido dentro e fuori delle cellule. Potassio Quando manca nel nostro corpo, i fluidi all'interno e intorno le nostre cellule non circolino in modo adeguato. Quando questo accade, il corpo comincia a gonfiarsi.
Un altro alimento anti-invecchiamento per aggiungere alla nostra lista è la frutta a guscio. I dadi assistere il sistema digestivo e immunitario, migliora la pelle, e sono un combattente del cancro. Frutta a guscio può anche aiutare il colesterolo livello di controllo. Dadi comprendono vitamine importanti come il potassio, ferro, zinco, rame e magnesio. E 'molto salutare per voi di cospargere i dadi su insalate o semplicemente per mangiare pianura. Si può mangiare frutta a guscio nel corso della giornata.
prodotti di soia fermentati possono essere aggiunti alla dieta su base settimanale. soia fermentata è molto più facilmente digeribile, quindi più nutrizionale, e non in generale causare intolleranze alimentari. La soia può aiutare a mantenere i livelli di estrogeni nelle donne in menopausa. Di soia può alleviare menopausa vampate di calore e di protezione contro il morbo di Alzheimer, l'osteoporosi e le malattie cardiache.
In realtà, tutto il cibo che abbiamo presentato finora, più le verdure crocifere che è stato scritto in precedenza dovrebbero essere prese su base giornaliera. La carne rossa e lo zucchero dovrebbe essere limitata a una volta alla settimana o due. Pollame e pesce può essere mangiato 2-4 volte a settimana
.Naturalmente c'è molto di più anti-età. Introdurremo alcune di loro nel nostro prossimo post. Alcuni di loro avrà bisogno di un intero post per poter essere adeguatamente presentato, quindi rimanete con noi.
JouvaTeam
